Doordat ik een abonnement heb op het tijdschrift Flow leer ik steeds een beetje meer over mindfulness. In de meest recente editie van de Flow staat een interessant artikel, geschreven door journalist Clementine van Wijngaarden. Doordat ze te maken kreeg met een tegenslag in haar leven en ze in haar omgeving goede verhalen hoorde over een mindfulness cursus, besloot ze deze ook te gaan volgen. In het artikel deelt ze vijf inspirerende en leerzame inzichten die zij deze cursus heeft opgedaan.
Waarom je mindfulness zou toepassen
Hoewel ik al enorm veel gelezen heb over mindfulness en ik het heel erg inspirerend vind, heb ik er toch heel veel moeite mee om het toe te passen op mijn dagelijkse leven. Voor mijn gevoel leef ik in een constante haast waar ik alleen maar bezig ben met het voldoen van verwachtingen en doelen. Juist daarom is het handig om aan de slag te gaan met mindfulness. Onthaasten en focussen op het hier en nu.
Het niet anders willen hebben dan het is
Wat ik bij mezelf heel erg herken is dat ik altijd meer wil en het nooit goed genoeg is. Ik werk altijd ergens naar toe en als ik dat punt dan heb bereikt (wat maanden kan duren) bedenk ik wel weer iets nieuws waar ik dan van mezelf naartoe moet werken. “Het anders willen dan het is, of het verlangen naar iets wat er niet is, is een beweging waar we in vastzitten. De uitdaging is om je te verhouden tot het hier en nu.” – En dit is precies waar ik zo naar verlang. In mindfulness gaat het er juist om dat je tevreden bent met hoe het is, dat je leeft in het nu. Ik moet daarbij een beetje denken aan carpe diem, leven met de dag. Niet zo gefocust zijn op alles wat nog moet en alles wat je moet behalen.
Niet van het probleem af willen, maar er naartoe bewegen
Dit is ook iets wat ik eigenlijk veel te vaak doe. Ik heb het heel erg met geluiden waaraan ik me irriteer. Als er een probleem ontstaat, als ik bijvoorbeeld knetter gestoord word van een bepaald geluid, loop ik ervan weg, zodat ik er niet mee hoef te dealen. Los je hiermee het probleem op? Nee niet echt, maar het voelt op dat moment beter om het uit de weg te gaan. Mila de Koning zegt daar het volgende over: “Door het te aanvaarden en er vriendschap mee te sluiten, wordt het minder groot.” Ik geloof helemaal dat hier een kern van waarheid in zit, alleen vind ik het lastig om vriendschap te sluiten met iets waar ik heel erg hard van weg wil rennen.
Van de doe-modus naar de zijn-modus
We zijn constant bezig met van alles doen, we zijn altijd druk, rennen van hot naar her en zelfs als we dan een klein moment van rust hebben bedenken we weer iets wat we in de tussentijd kunnen doen. Het kan zo fijn zijn om gewoon even te zijn, gewoon even om je heen kijken, bewust even een kwartiertje op de bank liggen en muziek luisteren. We hoeven niet altijd maar dingen te doen.
Mediteren is de ruimte nemen
Een belangrijk gedeelte van mindfulness is meditatie. Door te mediteren ben je in het hier en nu en kom je tot rust. Je kan bijvoorbeeld kiezen voor een stille medidatie of een geleide meditatie. Ik heb het een paar keer geprobeerd, maar het lukt me niet. Ik ben continu afgeleid, heb 1000 gedachten in mijn hoofd en heb het gevoel alsof ik mijn tijd op dat moment beter kan besteden.
Gedachten beschouwen als voorbijgaande gebeurtenissen
Dit is zo belangrijk! Zeker voor als je een echte piekeraar bent en uren kwijt kan zijn aan je gedachten. Voorheen had ik hier ook heel erg veel last van maar ik kan steeds beter mijn gedachten voorbij laten gaan. Misschien een beetje raar, maar wat bij mij heel erg geholpen heeft is de techniek met de wolkenlucht. Beeld je een blauwe lucht vol wolkjes in en zet de gedachte die te lang in je hoofd blijft zitten op een wolkje. Je zult zien dat het wolkje mee gaat met de wind en je zo de gedachte voorbij kan laten gaan.
Herkennen jullie je hierin? Zijn jullie bezig met mindfulness?
Super handige tips zeg! X
Ik ben er nooit zo mee bezig nee. Maar dat komt vooral denk ik omdat ik uit mezelf al heel erg ‘in het nu’ leef en niet te veel naar de toekomst kijk. Leuk stukje 🙂
Dat is heel erg fijn! Zou willen dat ik dat van mezelf zo had!
Wat een inspirerend artikel! Hier heb ik wat aan. Ik herken het ”het is nooit genoeg” ook heel erg bij mijzelf.
Fijn om te horen Anouk! Stom he, altijd maar die prestatiedwang en alles maar beter willen! Goed om meer bij stil te staan dat we gewoon oke zijn.
Goede tips! Eigenlijk zou ik het ook meer moeten toepassen. Ik ben ook altijd bezig in de toekomstige tijd i.p.v. nu. En “het is nooit genoeg” herken ik in sommige dingen wel, in andere dingen juist helemaal niet.
Bij mij is het ook heel erg wisselend. Maar inderdaad, als je veel in de toekomst bezig bent is het automatisch allemaal niet goed genoeg omdat het dan niet snel genoeg gaat 🙁
Goed stukje! En herkenbaar, over het leven in het hier en nu. Daar heb ik ook wel vaak moeite mee. Ik maak me meestal teveel zorgen over dingen die nog moeten gebeuren of die misschien niet eens gaan gebeuren.
Ik heb een tijdje ‘hulp’ gehad, en toen hebben we het ook over mindfulness gehad. Ik probeer het echt, om ‘in het nu’ te leven etc, maar het is ZO lastig als je perfectionistisch bent! Wel fijn om dit weer eventjes te lezen, dan sta ik er vandaag weer een beetje extra bij stil! Liefs, Stella.
Fijn om te horen dat er meer mensen zijn die de situatie herkennen. Goed dat je het wel probeert, ook al is het lastig! x
Wat goed, ik leef sowieso wel heel erg in het hier en nu en kijk niet te ver vooruit
Zelf heb ik dit een tijdje geprobeerd, maar het lukte me niet :/
Waar liep je tegenaan? 🙁
Fijn stukje. Erg goede tips ook. Ik ben er wel mee bezig. Zo ga ik eens in de zoveel tijd naar meditatieles. Ik lees nu het boek Rennen, vliegen, mediteren van David Michie. Echt een aanrader!
Ziet er interessant uit! Dankjewel voor de tip!
Ja ik vond dat ook een mooi artikel. Ik vind het altijd geruststellend dat er ook journalisten zijn die heel persoonlijk kunnen worden. En dat het dan ook nog leuk is om te lezen 🙂 Mooi omschreven Lauriëtte!
Dankjewel Laura! 🙂
Wat een mooi artikel. Goed om er even bij stil te staan. Ik kan het zelf steeds beter leven in het hier en nu. Maar het kan zeker weten een stuk beter. De uitspraak ‘een mens lijdt het meest aan het lijden dat hij vreest’ is soms wel op mij van toepassing.
Wauw, dat zet mij ook wel even aan het denken. Prachtige uitspraak!
Wat een inspirerend stukje! X
Heel herkenbaar ja! ik ben ook altijd maar bezig en daarom probeer ik ook steeds meer aandacht te besteden aan het “nu”.
[…] ik twee weken geleden schreef in mijn artikel over mindfulness, zijn we continu bezig met het stellen van doelen, het aangaan van challenges en altijd maar bezig […]